[...] pytań: 1.Czy można połączyć siłownie z bieganiem/graniem w piłke(Tzn rano około 10 siłownia,potem około 18 biegi,gra w piłke). 2.Czy piwo może w dużym stopniu ograniczyć odchudzanie?(pije około 3 razy w tygodniu wieczorami kilka lub jedno piwko). 3.Jaki spalacz polecacia(lub czy wogóle mam stosować)? 4.Czytałem mnóstwo tematów i w każdym [...]
Witam! Jestem nowy i ogolnie od 2 tygodni zacząłem przygode z siłownią i dietą. Jestem średniej budowy ważę 69,2kg na 175cm wzrostu. Mam 16 lat. Tak wiem, że to nie czas na odchudzanie itp. bo organizm się rozwija. Jestem tego świadomy. Jednakże nie chce się pozbywać kosmicznej liczby kilogramów. W planie mam zamiar zrzucić 6-8 kilogramów w ciągu [...]
[...] brak) Obiad i kolacja słodycze rzadko lecz się zdarzają. I najlepiej bez siłowni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 57 Wzrost: 153 Cel treningowy: Kondycja i odchudzanie Staż treningowy na słowni: BRAK Uprawiane inne sporty: Jedynie na WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownię mam w [...]
Wiek 29 Dieta - to podstawa! Staz - w kratke Witam zapuscilem sie ostatnio troche, wiec od 2tyg zaczolem sie za redukcje/odchudzanie wtorek/piatek silownia bieg pon/wtore/czwar/piat bieg pompki ewent. rower Z uwagi tego ze nigdy nie pilem kofeiny, dziala namnie dosc mocno. Kupilem Fitmax Don`tStop, 150mg kofeiny dziala pobudzajaco i tego bylo mi [...]
[...] link gdzie ładnie jest o "6" Po prostu po tych 42 dniach albo ciut dłużej chciałbym 6-pak zobaczyć. Pozatym jest siłownia 3 razy w tygodniu- trening wkrótce średniozaawansowany. Wiem jak działa "6", ale chciałbym ją wspomóc to innymi ćwiczeniami na odchudzanie. Niech ten w przyszłości kaloryfer się przebije przez ten tłuszczyk :D
[...] trochę z wagi jakieś 7-8kg~~. Trenuje piłkę nożną lecz na razie mam przerwę ponieważ moja kostka jest w opłakanym stanie i jeszcze z tydzień w domu posiedzę. Mój plan na odchudzanie jest taki - Trenować w klubie, siłownia 3 razy w tygodniu (domowa, w piwnicy więc nic specjalnego ale zawsze coś) + bieganie jeszcze nie wiem jak sobie to [...]
[...] w pasie skoczył 1 cm . Dziś byłem na zawodach i postanowiłem wrócić do biega nia gdyż noga już jest w porządku a siłownia jest spoko ale chciałbym bardzo wrócić do biegania wyczynowego jesli wszystko dopisze ;d Jak zabrać się za odchudzanie by po prostu jak najlepiej wrócić do wagi sprzed przerwy (najbardziej denerwuje mnie rozrośnieta góra ;d )
Siema! Mam 17 lat, wzrost 180, waga 74 kg Mam całkiem sporą oponę(obw. brzuccha 92cm) i grube uda(obw.58 cm) i bardzo chciałbym się ich pozbyć. Zabierałem się za to wszystko ślimaczym tępem - ale już z tym koniec. Muszę schudnąć. Niestety nie wiem jak się za to wszystko zabrać, więc szukam pomocy tutaj. Odchudzanie w 100% zaczynam w kwietniu: 20km [...]
Witam, rozpoczynam redukcję wagi tzw "odchudzanie". O mnie: 34lat,praca siedząca biurowa,uprawiam jazdę na rowerze,spacery,moja aktualna waga to 84,9. Z siłownią miałem styczność przez 1,5 roku w ciągu ostatnich 2lat. Zwracam się zapytaniami: - Jaka dietę stosować? - Co lepsze crossfit czy siłownie ciągnąć? - Suplementy : spalacze tłuszczu brać? [...]
No hejka, mam taka sprawe, wzialem sie za odchudzanie i cwiczenia, zeby zrobic jakies takie miesnie :p, mam mniej wiecej ulozona diete przez dietetyka, chociaz wyglada conajmniej dziwnie jak dla mnie, ale sie zobaczy :p. Pytanie jest takie w tej chwili moj traning wyglada tak: 5xtydzien do okolo 40-45 minut maksymalnie interwaly na rowerze [...]
Witam!Ćwiczę juz ponad pół roku,i mam duża nadwagę.Przy wzroście 185 cm waże 108 kg.Zaczynam odchudzanie,i chce je wspomóc odpowiednią suplementacją.Zamierzam kupić suplementy: Kreatyna HI TEC Thermo Fat Burner TREC Hmb TREC L-Karnityna TREC 1.Co sądzicie o tej suplementacji?Co byście dodali a co ujęli? 2.Czy fat burner nie spie*doli suplementacji [...]
Witam wszędzie szukam ale dla kobiet sa tylko tematy na odchudzanie wszędzie moja dziewczyna chce zacząć przygodę z siłownia i tu mam problem nie wiem jak jej poukładać dietę wazy 50kg wzrost 165 cm wiek 23 starz 0 jej cel chciałaby zdobyć troche kraglosci na pupie i udach i tu problem nie wiem jak jej ułożyć dietę ? Powinna miec dietę na masę ? I [...]
[...] miesiąc - mam troszkę za dużo tłuszczu piwnego :) Chce się pozbyc jego - w zwizku z czym postanowiłem zastosowac jako pomoc Olimp Therme - chcę kupić także kreatyne ale nie wiem czy branie tego Olimp Therme -na odchudzanie nie wyklucza brania kreatyny ? Bo odżywki białkowe pewnie nei wchodzą w grę podczas brania takich preparatów ? Z góry dzięki
[...] tak sie dzieje. w ciagu dnia tez sie duzo ruszam spaceruje z psem i ta silownia do ktorej chodze 3 razy w tygodniu po 2 godz. i nie daje pozadanych efektow stosowalam rozne tabletki, napoje itp, srodki na odchudzanie ktore pomagaly tylko na chwile, po czym po zaprzestaniu spozywania tych srodkow ponownie tylam. jeszcze raz bardzo prosze o pomoc
[...] sporty walki 1-2 razy w tygodniu rower ok 30 km(zalezy o dpogody)do tego dojdzie siłownia,praca siedząca.Jestem kobietą cel to redukcja.Czy bardzo zaburzam/spowalniam odchudzanie jeśli robię sobie takie dni gdzie makro wygląda 1600 kcal 120 B ok.100 W reszta tłuszcz ? Nie ukrywam jest mi tak łatwiej utrzymać dietę:) i do tego bardzo dobrze [...]
[...] zamiast podwieczorku i kolacji wypiłem piwo i zjadłem kebaba i tak 2 dni pod rząd kalorii za mocno nie przekroczyłem max po 2700 zapotrzebowanie mam 2400 jak liczyłem przez 2 dni czy to jakoś mocno wplynie na moje odchudzanie? teraz już cały czas będę jadł normalnie i trenował na wadzę przybyło pół kilo, ale czy to woda czy na prawdę tłuszcz?
Po wakacjach zamierzam znowu wziąć się za odchudzanie. Mam zamiar brać spalacz Thermo Speed Extreme przed śniadaniem i obiadem po 1 tabletce a potem zwiększyć dawkę. Oprócz tego oczywiściedieta z ujemnym bilansem kalorycznym oraz siłownia 3-4 razy w tygodniu i BCAA przed i po treningu i do tego wieczorne bieganie. Czy powinienem coś zmienić? Czy [...]
Witam Chciałbym się poradzić co kupić aby wspomóc odchudzanie. Wcześniej byłem na clenburexin od trec-a ale wolałbym przejść na coś mocniejszego bo ten już przestaje pomagać. 1) 23lata 2) 152 kg / 199cm 3) 2 miesiąc siłownia 4) redukcja tkanki tłuszczowej 5) clenburexin 6) stały nadzór dietetyka 7)300zł
czy możliwy jest spadek tętna serca przy odchudzaniu? W zeszłym roku schudłem ok 10 kg. Początkowo ważyłem ok 70kg, a doszedłem do 59 kg przy wzroście 174cm. Dodam, że odchudzanie oparłem o bardzo wiele godzin treningu: rano bieganie, popołudniu siłownia, a od czasu do czasu rower. Raz zmierzyłem sobie tętno z powodu jednorazowych zawrotów głowy i [...]
Hello Oto opracowany mój plan na odchudzanie Tryb 2 dniowy. Dzień 1 Siłownia 30min 5 ćwiczeń po 10 powtórzeń po 5 serii. Potem 30 min - rower albo intensywny nordic walking Dzień 2 Rano 15min ćwiczeń / brzuszki, wyciskanie, pompki itd. Wieczorem 1h - rower albo intensywny nordic walking Po powrocie 15min ćwiczeń / to samo co rano Co o tym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
